Tác dụng của vitamin E không chỉ dừng ở việc chăm sóc sắc đẹp mà còn mang đến nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Vậy vitamin e có tác dụng gì?
1. Làm đẹp da
Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da. Khi lượng vitamin này thấp sẽ khiến da suy yếu. Trong khi đó, vitamin E có thể củng cố hàm lượng alpha-tocopherol để da khỏe mạnh.
Vậy vitamin E có tác dụng gì đối với làn da? Câu trả lời là vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da. Giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím, đồng thời ngăn ngừa phát ban và các tình trạng khác xuất phát từ viêm da mãn tính.
2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Ngoài ra, các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng vitamin E ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin E nhằm duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể.
3. Vitamin E hỗ trợ thị lực
Một nghiên cứu cho thấy khi vitamin E được sử dụng kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm đã giúp làm giảm 25% thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD).
Việc sử dụng vitamin E và vitamin A liều cao hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ do dùng thuốc quá liều.
4. Tác dụng của Vitamin E: cải thiện cơ khớp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm đau khớp ở người ít và có vận động sau 6 tuần bổ sung liều lượng 400 IU. Đây là bằng chứng về tác dụng của vitamin E giúp mang lại lợi ích đối với các tổn thương viêm xương khớp.
Đồng thời, vitamin E cũng có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, loại bỏ mệt mỏi bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, củng cố các thành mao mạch và nuôi dưỡng các tế bào cơ.
5. Tác dụng của Vitamin E: tăng cường miễn dịch
Tác dụng của vitamin E có giúp tăng cường đề kháng không? Trong một loạt các nghiên cứu được thực hiện trong giai đoạn 1990-1997, người ta cho rằng việc bổ sung vitamin E cho người cao tuổi có thể giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch của họ.
Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin E có thể cải thiện khả năng miễn dịch của tế bào bằng cách tạo ra sự biệt hóa cao hơn trong các tế bào T (tế bào miễn dịch) chưa trưởng thành. Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện thời gian phục hồi cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ.
6. Cân bằng nội tiết tố
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh, hoạt động để cân bằng hormone một cách tự nhiên. Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì nổi bật không? Bằng cách giúp cho hormone cân bằng, tác dụng của vitamin E sẽ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giữ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cơ thể nhiều năng lượng hơn.
Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin E dạng dầu có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên cho làn da, giúp vùng da đầu của bạn không bị khô và bong tróc.
Vitamin E là một trong những loại vitamin tốt cho tóc giúp cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh và sáng bóng hơn. Bạn có thể thoa một vài giọt dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt khi tóc bạn có dấu hiệu trông khô và xỉn màu.
8. Ngăn ngừa gãy móng
Vitamin E có thể giúp điều trị tình trạng móng tay giòn nhờ khả năng giúp cải thiện hydrat hóa và tăng sự dẻo dai của móng, đồng thời làm giảm đáng kể nguy cơ nứt hoặc gãy móng tay hoặc chân.
Vitamin E xuất hiện phổ biến trong các loại thực phẩm như các loại hạt, cá, nhiều loại trái cây và rau quả. Ngoài ra, các sản phẩm chăm sóc da thường chứa loại vitamin này.
